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每天慢跑30分钟有效减肥？慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你心脏。只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量较高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，把慢跑进行到底——超过40分钟！

散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。散步对脑力劳动者尤其有益，因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。此外，走路还是打开智囊钥匙。

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温饱已经不再是人们追求的目标。相反减肥瘦身加盟倒是成了都市生活热门的时尚话题，向往健康生活的人对此满腔热情，追求苗条身材的更是津津乐道。在当下，各种各样的减肥瘦身加盟方法满天飞，却并不是每个人都能够顺利减肥瘦身加盟成功，关键在于有没有选对适合自己的减肥瘦身加盟方法。

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