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减肥，除了运动、饮食、药物之外，还有一种减肥方法现在越来越受广大减肥朋友的欢迎，它就是按摩减肥中的推拿减肥法，这种方法与其他的减肥方法不同，只要按照一定的手法，长期练习，就能收到速效瘦腰腹脂肪，达到瘦腰瘦腹的效果。推拿减肥的减肥原理推拿其实属于脂肪的一种运动方式，不需要减肥者花费太多的力气，只需躺在床上就能达到轻松减肥的目的，所以，这个减肥方法对于不喜欢做运动的懒人和局部太过肥胖的人群来说，非常适用。推拿减肥之所以有效，主要是因为它可以抑制人的食欲，对于食欲过剩导致肥胖的朋友来说，推拿减肥可以从根本上消除他们肥胖的原因，所以减肥效果会更显著。

减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥。这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。当然，您必须要知道的是，过犹不及。所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。

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人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。其实，如果采取了正确的方法，可以使主食变成减肥食品，这就是最简单的减肥食谱，主食减肥方法。把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。

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