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让你不离开办公桌就能轻松燃脂：1、坐姿卷腹首先你要让自己的身体坐直，后背必须离开椅背，嵴柱向上挺立；然后深唿吸10次，每次唿气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展嵴柱，锻炼核心肌肉群。预计燃烧热量：15卡路里。2、椅式深蹲往前坐让自己坐在椅子边上，手臂可随意放于身前或伸过头顶；然后起身站直，缓慢吸气的同时，身体下沉，轻柔地坐回椅子边缘，重复10次。还可以增加难度：屈膝，将臀部悬在椅子上空30秒，这时你会感觉到臀部和大腿的热量在燃烧。预计燃烧热量：20卡路里。
有的人在减肥期间会出现体质不减反升的现象，让自己郁闷不已。对此现象专家解释说，减肥体重不减反升属于正常现象！正常减肥是一个循序渐进的过程，通常经历三个阶段：快速减重期、体重平台期、缓慢减重期。临床上多数表现为减肥的前几次效果显著，随后则进入一个体重平台期。平台期的时间长短因人而异，这是由于肥胖机体在刺激下重建新的代谢平衡点，此期有部分减肥者会因食欲增加、体重变化不显而放弃治疗。此外，临床上还有很多女性在减肥某一时段出现体重不减或略有反弹的现象，此时多为月经将至，体内性激素变化引起水钠潴留等原因所致。
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