如今，人们知道有各种各样的代餐食品可以减肥。我们真的能用这种代餐食品代替正常饮食来减肥吗？其实，代餐食品并不是那么安全的，它也有一些不良反应，现在就跟花开陌尚减肥一起来看看吧。

代餐食品的三大不良反应营养不良为了突出减肥效果，一般来说，代餐食品的营养相对单一。其中许多是高蛋白和低碳水化合物的食物，但碳水化合物是人体必需的营养素。如果你长时间食用代餐食品，你可能会在短时间内减肥，但长期单一的营养不能满足身体的需要，所以可能会出现营养不良。月经失调在此之前，我们还提到了代餐食品含有较少的碳水化合物，碳水化合物在人体内分泌中起着非常重要的作用。

但是因为你长期食用代餐产品，就导致了身体所需的碳水化合物的摄入量不够，就有可能导致内分泌失调，对女性朋友们来说，可能会造成月经不调甚至是闭经。容易反弹虽然代餐食品能让你快速的瘦下来，但是一旦你停止食用，恢复正常饮食后很容易恢复脂肪。此外，在减肥过程中，人们的情绪是非常多变的。他们需要在吃替代餐粉时抑制食欲，这可能会在他们的饮食恢复正常后增加一倍。



瓜子是大家在日常生活中经常吃的零食之一，它口感非常好，闲着没事的时候就可以吃一把，所以有许多人喜欢吃瓜子，那么你知道吃瓜子会长胖吗 瓜子的热量是多少呢？吃瓜子有什么注意事项呢？不知道的话现在就跟花开陌尚减肥一起来看看吧。

瓜子会让你发胖吗?虽然瓜子的影响很丰富，含有很多营养物质。但是瓜子的热量也是很高的，一百克的瓜子热量大概为597千卡，这样高热量的食物，一旦吃得太多，很容易增重。不过，饭后吃瓜子是一件好事，它可以刺激舌头上的味蕾，将这种神经冲动传递到大脑，大脑与唾液腺等消化器官反应，使含有各种消化酶的唾液和胃液分泌相对旺盛。所以在吃饭前和吃完后之后嗑点瓜子对我们还是很有好处的，既能促进食欲还能促消化，不过不要吃太多哦。食用瓜子注意事项葵花籽不宜多吃。较好用手剥皮。因为使用牙齿，很容易使舌头、嘴角糜烂，而且吐皮是会连着唾液一起吐出去，会使味觉迟钝，食欲下降，甚至引起胃痉挛。此外，肝炎患者较好不要吃葵花籽，因为它会损害肝脏，引起肝硬化。所以，每次80克是合适的。