很多女生都想拥有一双美腿，女生瘦大腿较有效方法是什么呢？大象腿怎样快速的瘦腿呢？床上瘦腿较有效的方法？怎么样较快瘦腿？怎样瘦腿较快较有效？有很多的疑问需要解答，今天花开陌尚减肥给大家介绍一下。



食物瘦腿法——适用腿粗类型：脂肪腿、浮肿腿
少盐少油。常吃高盐分的食物，容易让体内的水分堆积，造成腿部水肿。减少盐分摄入，不仅能缓解水肿，还能保护皮肤。减少油分的摄入。每天适当吃水果、蔬菜，大量的纤维可以减少身体储存的脂肪。

按摩瘦腿法——适用腿粗类型：肌肉腿、脂肪腿、浮肿腿
可以使用按摩器或者按摩滚珠类的工具按摩腿部肌肉，迅速打散脂肪，促进腿部血液循环，省时省力，还能有效去除水肿。

运动瘦腿法——适用于所有粗腿类型
有氧运动是较佳的减脂方法，慢跑、游泳、骑自行车等。但是做完有氧运动后，一定要做拉伸运动，这样不仅可以放松腿部肌肉，还能慢慢消除肌肉腿。没有时间和条件做有氧运动的也可以在家做这样一套瘦腿操：
1、空中脚踏车
平躺在瑜伽垫上，双手放置在后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招能有效促进腿部血液循环，不仅有瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。
2、站式提踵
站立在平地或台阶上，踮起脚尖，在较高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。
3、深蹲
双腿分开与肩同宽，背部挺直，躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定。下蹲时吸气，上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为较佳。