现代社会中，由于不少上班族都是在办公室坐着，因此，腹部堆积的脂肪较多，久而久之就成了大肚子，想要减腹部是很多人都想做到的事情，那么，减腹操都有哪些呢？有没有简单又能够有效减腹部的减肥操呢？下面我们就一起来看看吧！减腹操有哪些关于减腹操，有不少火热的减腹操方法，其中较出名的就是郑多燕减肥操了，那么，除了郑多燕减肥操还有什么减腹部的减肥操呢？

我们肥胖，多数都是胖在肚子上，可是怎样才能让自己的肚子瘦下来，这是一个很棘手的问题。而仰卧起坐，就是少数几个可以有效瘦肚子的运动之一，通过仰卧起坐，可以有效燃烧腹部脂肪，并且，让肚子上的肌肉得到很好锻炼。但是做仰卧起坐，也是有技巧的。

仰卧起坐较佳时间仰卧起坐运动较佳时间是夜间，晚饭后2个小时左右的时间是做好的，这个时候食物已经消化了大半，人体也不会感觉特别疲惫，适当运动下，也有助于消耗一天的多余热量。仰卧起坐运动较好不要上午做，尤其是大清早，是很不建议做仰卧起坐的，这个时候，人体还处在适应阶段，猛然运动，不是很适宜，而且体力也是比较弱一些的，不及晚上效果好。仰卧起坐的好处仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。



腹部减肥是减肥的老大难问题。尤其是男性，腹部肥胖问题更加严重。那怎样可以让鼓起来的大肚子瘦下来？下面花开陌尚推荐几个腹部锻炼的动作。坚持全身性有氧运动基础上结合这几个瘦腹动作能够让你有意想不到的收获哦。

动作一
仰卧，双手相互交叉放胸前，双膝并拢并屈膝。利用腹部的力量使得上背部离地。然后放松，回归仰卧姿势，重复多次动作，每次做2~3组，一组15次。

动作二
仰面躺在健身球上，球位于你的中下后背下面。两臂交叉放在胸前，或者两手交叉抱头。收缩腹部，把上身推起离开球，并保持球是静止不滚动的，放下上身背部，重新舒展腹肌。建议进行12-16次。以俯卧撑的姿势为基础，向下伸直双臂，让手臂和肩膀保持在同一直线上；右腿向腿前提拉，尽量缩短膝盖与手肘的距离，一定要到自己的较大限度，之后换腿进行相同的方法提拉。15次为一组，每次2~3组。仰卧，双臂向后，手肘平行地面，支撑身体，将双腿抬离地面，与地面呈45°的角。双腿再空中反复交叉，直到落地，坚持30秒即可。