好像每个稍微有关注减肥的人都知道减肥的六字真言“管住嘴，迈开腿”。这6个字曾被人喻成减肥不败的真理，这些理论知识我们都懂，但是为何还是瘦不下来

因为大家都知道的，不一定就能证明那是真的。相信很多人都知道在减脂期间控制饮食的重要性，但是却不是所有的人都能正确的打开，要么是陷入一些误区导致我们迟迟瘦不下来。

今天我们就来给大家扫盲下，一起来看下。

1、多吃肉能减肥?

有一段时间，身边的朋友特别喜欢低碳减肥法。这种低碳水化合物减肥法较著名的就是吃肉减肥法。这种减肥方法的原理是每天吃进去的食物中糖类少于50g，那么身体就会燃烧脂肪来作为能量的来源。

这种方法咋看起来好像可行，不仅可以减肥还可以天天吃肉。但是糖类作为身体必备的三大营养素之一，糖类不足会导致脂肪代谢不全部而产生酮体代谢物。当这种酮体代谢物过多时则会导致头晕、恶心的现象，严重的还有可能导致昏迷。

2、水果是饭前吃还是饭后吃

随着人们的养生以及减肥的意识增强，人们也开始有意识的去吃多些水果。但是关于水果是饭前吃还是饭后吃有许多人还是弄不清楚。其实饭前和饭后吃都可以，在饭前半小时吃或者饭后一小时吃。

饭前吃水果和饭前喝水一样，可以有效的增加人们的饱腹感，减少正餐的时候热量的摄入。

如果是要在饭后吃的话，较好是要看自己的情况，以及时间要间隔长一些。如果你正餐吃的很饱，那么就不建议大家再去吃水果了，不然可能增加额外的热量，还会给自己的肠胃造成负担。



3、饮食真的可以提高代谢吗

影响新陈代谢的因素有很多，比如身体的肌肉含量、食物的选择以及精神活动等。

所以增加身体的肌肉含量，以及促进中枢神经兴奋的物质都有增加新陈代谢的作用。比如喝咖啡或者是喝茶。如果要从身体整体的代谢水平来说，它与食物也是分不开的。因为所有的代谢活动都需要营养物质的参与，而这些营养物质主要来源于生活中的一些食物。

想要减肥，首先要了解减肥的误区有哪些。只有找对减肥的方法才能瘦下去，不然只会在减肥的道路上越走越远。