产后肥胖犹如一件心头的大石头深深的落在新妈的心上，很多新妈已经打响了产后快速减肥战斗，但是拼了命做了很多的瘦身运动却没有效果，这真是让人无语的一件事情。其实产后快速减肥，并不是简单的做做运动就行了，运动减肥中还是有很多的盲点的，所以就需要你小心那些运动减肥盲点，科学减肥这样才能做一个产后辣妈。

产后减肥小心五大运动盲点产后快速减肥盲点1：每天走路却瘦不下来下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢？首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。    



产后肥胖已经是超级普遍的事情了，那么如何才能让肥胖臃肿身材变得纤瘦呢？产后肥胖多数是由于产后饮食营养过剩造成的，所以安排好一个产后减肥餐单相当重要，下面就为大家介绍一下著名的桶谷式产后减肥餐单。

著名的桶谷式产后减肥餐单
一.在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)
二.主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
三.要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
四.每天摄取1200毫升的水分。
五.控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。坦白说，要把全部的禁忌和适宜的食物都说的话，是没有尽头的。
进食的基本原则在于，对于妈妈们来说保持营养均衡的饮食，也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食。