既然减肥当前，我们就要自动屏蔽一些减肥期间果断要拒绝的午餐种类吧，下面这几类，敬请无视：　　

说到减肥外卖，沙拉肯定首先个跳入不少人的脑海中。一直以美味、健康等形象存在的沙拉，其实，不仅食材各不相同，调料更是热量大坑，每100克蛋黄酱的热量就高达637大卡，这是多大一个脂肪陷阱啊！　　

午餐呢我们建议一荤两素，吃7分饱， 记得要荤素搭配哦！　　



荤菜建议吃下面五种荤菜较好。　

鸡肉：有益于身体健康，也不会引起肥胖。　　
兔肉：胆固醇较少，比较理想的肉食。　　
牛肉：含脂肪和胆固醇较低。　　
鱼肉：避免肥胖，预防动脉硬化、冠心病。　
瘦猪肉：含蛋白质较高，加热后，脂肪含量降低。　　

吃肉不要吃太肥的，不要带皮。海鲜吃点虾子有营养。　　

按照比例摄入。健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。　　

营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉(即三者比例是1：2：3)。