要说这个世界上什么东西只会上升不会下降，那除了房价大概就是你的食欲了。尤其是现在冬天，即使吃过饭了也总是想吃零食。可我们在减肥啊，吃任何东西之前都要先看热量表计算卡路里。
哎，对于减肥的人来讲，热量就相当于欠下的“债”，出来混迟早要还嘛！又想减肥又想吃零食，就要相应的减少正餐并且多多运动。今天花开陌尚减肥就来跟大家分享一下零食该怎么吃，吃多少的问题。首先对于大部分人来讲，零食的热量不超过每天摄取总热量的十分之一比较好，大概是200大卡。



吃零食的时候，要注意以下几点：
比较理想的时间是两顿饭之间，比如上午10 点和下午4 点半左右；睡前3 小时不吃：容易影响睡眠；
不要边看电视剧边吃零食，这样很容易吃过量；要及时刷牙漱口。
其实想要吃零食还要健康不长胖，较好的选择就是直接吃的天然食物或者自己做零食来吃。
比如说，煮毛豆、煮玉米、红薯干、苹果干、自制牛肉干、酸奶沙拉、微波炉爆米花等等，都是简单易做，热量又低的小零食。
如果自己做红薯干，无油烤香或不粘锅烤都可以；自己做牛肉干，要注意食材新鲜卫生、控制好油盐的用量。