腿粗不好看，但是大多数的女生都是觉得自己的腿粗。下半身的脂肪就是积聚在臀部和大腿的脂肪，是特别难消除的。要使大腿变得苗条，要寻求科学减肥的方法。
以下是花开陌尚减肥经过长期研究后推荐的三种瘦腿方法:



运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你较好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的较佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯减肥。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去.因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够 如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，较好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟.此外还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平一-A其量只可达到较高限度的60%.把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。