生酮饮食，也被称为“酮症”，已经成为减肥计划中较新的大事。饮食包括减少碳水化合物的摄入，每天减少到50克或更少，以帮助身体达到酮症的状态，在这种状态下，它必须燃烧脂肪(而不是糖)来获取能量。医生说，酮症对治疗癫痫有帮助；确切原因尚不清楚，但酮症状态似乎降低了癫痫发作的频率。

动物研究也表明，饮食可能有抗衰老、抗炎和抗癌的好处。但作为一个总体的减肥计划，酮症更具争议性。一些健康专家以令人不快的不良反应、健康风险和饮食的不可持续性为理由，对此提出了全面的警告。即使许多酮的支持者也承认，如果饮食不“正确”的话，它可能与健康相反。在你尝试用它来减肥之前，你应该知道一些关于含酮饮食的事情。是的，你可能会减肥，但你也应该注意以下不良反应或并发症。



问任何一个生酮饮食爱好者，他们会告诉你，高脂肪，低碳水化合物饮食计划提供了真正的结果：许多人遵循限制性计划减肥，与其他饮食不同，他们可能已经尝试过，他们不会感到饥饿或被剥夺。但生酮饮食也有其缺点。

首先，它的整个前提是基于一种复杂的代谢状态，即酮症，身体被迫燃烧脂肪而不是碳水化合物来获取能量。花开陌尚生态减肥认为，让身体进入酮症是不容易的，或者让身体长时间处于酮症状态。

即使是在严格控制下的医院，当我们出于医学原因将患者送入酮症时，也很难做到。就你自己而言，几乎不可能始终如一地做到这一点。营养学家并不是仅有说生酮饮食很困难的人。网上论坛和博客上也充斥着关于新手酮错误和误解的故事。