对于一些OL来说总是抱怨自己的体重一天天增加，身材很难维持，其实这个时候就要注意是否平时的饮食习惯有问题，下面花开陌尚生态减肥就要告诉大家OL三餐应该怎么吃，避免平时因为不正确的饮食习惯而导致肥胖，让你时时刻刻都能保持良好的身材。
　　　
　　吃好早饭，避开晨陷阱
　　　
　　许多上班族为了多睡会儿，选择不吃早饭。殊不知，饥肠辘辘的工作一上午，中午就会有吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。其实不吃早饭，不但不会减轻体重，还会引起消化不良，易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
　　
　　建议：选择健康早餐，应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品（也就是有燕麦片粥、全麦面包等）、水果(水果食品或果汁)。医学研究证明，7点到8点吃早餐较合适，因为这时人的食欲较旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。
　　
　　正确食用快餐，躲避午陷阱
　　


　　很多快餐属于“三高”（高热量、高脂肪、高蛋白）食物，易促使人体发胖。而上班族由于时间限制，又不得不选择快餐。
　　
　　建议：不要选择油炸食品，尽量选择品种较多的食物。饭后可吃些水果，并适量服用亲瘦左旋肉碱咀嚼片，促进脂肪转化成能量。餐后半小时，散散步，有助于消化。
　　
　　夜间不熬夜，躲避晚陷阱
　　
　　很多上班族忙于加班工作，总是很晚入睡。如果不加班，有的上班族选择在周五晚上3点以后入睡，第二天一觉睡到中午。孰不知，长期熬夜可能导致内分泌失调，不仅不会瘦，反而会慢慢变胖。特别是现在生活水平提高，营养丰富，如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就会成为“胖子”。
　　
　　建议：避免熬夜，让自己的生物钟变的规律，双休日像往常一样起床，如果想懒床，可以多睡30～60分钟。