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GI值指的是，当我们将食物吃进体内后，（相对于吃进葡萄糖时）使血糖升高的比例。简单来说，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像醣类和淀粉类是属于高GI；反之，使血糖上升速度较慢的食物，其GI值就越低，像油脂类和蛋白质属于低GI。血糖偏高的人群比较适宜低GI饮食。（较高为葡萄糖，GI值=100）

减肥不只仅是减轻体重，健康的减肥是减脂、健康的减肥和塑形，这也是当代群众所追求的减肥方针和效果。而这也是花开陌尚生态减肥品牌多年来坚持科学研发、领先技术、创建产品的重要缘由，让花开陌尚生态减肥品牌变得不同凡响人，花开陌尚生态减肥品牌更受认同。

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跑步要多久才能减肥？不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由花开陌尚减肥怎么样运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥;但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。

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一日三餐是必须的，但是有些人已经养成了一日五餐的习惯，很多人现在因为工作或者是学习，晚上都会特别晚睡觉，晚睡觉就会特别想吃东西。养成的宵夜也是导致肥胖的原因之一，那么想要减肥，就要每天少吃正餐，可以把豆浆作为三餐的一部分，豆浆对于女孩子来说，利处多多，但是要注意喝豆浆的时候，要无糖的，较好能够自己买一台豆浆机，在家里面，每天自己榨豆浆。在豆浆里面含有丰富的高优质植物性蛋白质大豆，以及大量的大豆异黄酮等成分。在喝豆浆的过程当中，我们的肠道正在消化以及吸收，而豆浆当中的成分进入我们人体之后，有效地发挥瘦身效果。

虽然减肥对于想变美的朋友们来说是很重要的一件事情，但是相比拥有一个完美的好身材，你的身体健康才是较较重要的事情，不是吗?所以在你进行减肥的时候，千万要注意在不影响身体健康的情况下，采用健康的减肥方法进行减肥。不能采取极端的减肥方法减肥，因为极端的减肥方法往往对减肥者的身体伤害是比较大的，如果这么做了，就算是减肥成功了，也会给身体留下一堆的后遗症。那么怎么快速健康减肥呢?