在漂亮的脸蛋，如果没有小蛮腰的加持，一样是女汉子的模样，达不到女神的级别。所以如果你想要登上女神的宝座，痩腹瘦腰是必须要完成的一项任务。



今天花开陌尚减肥店就给大家介绍两种有效的瘦腰运动方法，只要坚持，你一定会拥有骄人的小蛮腰。
1 .深蹲
双脚与肩同宽站立，上半身挺直，眼睛向前。
把双臂往前伸。 调整呼吸。
慢慢下蹲，双腿膝盖向外伸展。
臀部翘曲，背部平坦，大腿与地面平行，2秒后回来。
每天练习30次以上，会刺激腿和腹部周围肌肉群的大部分。 非常有助于燃料脂的成型和促进循环。 连续一个月有意想不到的收获。

2 .卷腹伸展
躺在床上或地板上，眼睛对着天花板。 双手自然放在身体的两侧，双手掌心思。
弯曲脚，慢慢向上抬，伸直脚，尽量伸向头部，一秒钟后回来。
反复循环伸展，每天伸展5-10分钟。
这个运动可以伸展腹部和腿部的肌肉群，对瘦小的腹部和瘦小的腿很有用。
以上是关于“两个有效的瘦腰方法，快收藏起来”的全部内容，希望对需要瘦腰的你有所帮助，要相信只要坚持以上两项拉伸运动，是可以简单减肥，同时坚持练习一周可以穿小裤子，  向女神靠近一步。