现在我们已经穿上夏装了吧，你有没有发现其实自己的体型走了样？如果有，那下面花开陌尚减肥店介绍的这个简单易行的减肥操你可千万不要错过哦。每天临睡前做一组一个月内瘦掉8斤，腰围减少2.5-3厘米。一定要动起来啊!



减肥部位：大腿
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。此方法能纤细大腿，对松弛的脂肪型大腿特别有效。

减肥部位：臀、腰
二、做这个收臀部

减肥部位：手臂、大腿
三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿曲起来。速度不要太快，要慢些，抬腿不要太猛。别做错了，如果做完了，臀部侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，较后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。此组难度稍微大一点，但能瘦手臂和腿，长期练习，能让你的大腿更具有完美线条。

放松动作
四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。此组运动可缓解第二天的酸痛。但多做几天后，将不会有酸痛感。

减肥操适合地点：床、瑜伽垫。
减肥操适合想要减肥，但又找不到合适运动方法的大学生和上班族。