俗话说，“背厚一分，人老一岁。”后背的赘肉减少就能恢复苗条身材和年轻的容貌。夏季已经来临，马上就要露手臂和后背了，这个时候正是甩掉赘肉的大好时机。后背和手臂的赘肉除了会影响美观，还可能造成肌肉松垮和代谢缓慢。影响身体的循环和健康。



今天下面来一套简单的伸展操，不仅可以瘦后背还可以瘦手臂。练习这套运动时需要一条毛巾。
1.站直身体，挺直上半身，双腿自然放松。收紧腹部和臀部；双手手臂放在身体后侧，双手拿住毛巾的两端。从身体内侧向外向上伸展。
每次伸展都要到双臂的伸展极限。调整呼吸，每次练习15次左右。切记伸展的过程中不要耸肩，肩膀要放松，身体要挺直。
2.双臂在身后伸展到较高位置后，停止。向下弯曲手肘，小臂从身体的外侧向身体靠拢。调整呼吸，每次练习15次左右。
这个过程要保证身体不要前倾，腹部要收紧；简单的运动既能消脂塑形，还能更好的促进代谢，有良好的瘦身效果。