相信很多女性朋友都有听过经期减肥法，其实就是利用生理周期不同时段的新陈代谢状况来实施减肥计划，能让你的减肥效果事半功倍。一般人的生理周期为28天，合理利用经期减肥法瘦下来，容易获得不易反弹的体质。今天花开陌尚减肥就来教你经期减肥小常识，告诉28天生理周期减肥方法。



一、减肥缓冲期
女性朋友的经期是减肥缓冲期。这时候，体内新陈代谢减慢，身体可能发生水肿， 体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁.郁闷或不专心。在此期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口放松自我饮食约束，并安慰自己\""这段时间怎么吃也不怕胖\""。这样的想法一度影响了很多女性，如果你在经期就开始"放纵"自己，结果还是继续发胖。
女性生理周期减肥注意事项：
1、注意保暖。
2、在生理周期期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富的食物，如牛羊肉、猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但只能吃六七成饱。
3、不要吃太咸或口味太重的食物。
4、不要进行剧烈运动，可以每天散步20 - 30分钟。
5、每天晚上10 - 20分钟用热水泡脚，可以改善心情。

二、减肥停滞期
经期前一周，是减肥的停滞期。没有女生喜欢这一段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪不稳定，暴躁易怒，食欲也大增。这时你的体重在上升(一般在1~2斤），伴随有便秘情况，脸上还可能出现暗疮，这些外部变化不仅分散你的注意力，而且影响你的自信心。这期间就不容易减肥了，但绝不能放弃。
1、多喝水，吃东西要清淡。
2.可以吃一些冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿。
3、运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗。
4、配合运动做腿部按摩。

三、减肥黄金周
减肥黄金期尽在生理期过后。经期后的一周，可以说是女生减肥的"黄金周"，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快,消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，配合露卡素饮食做一些有针对性的减肥运动，辅以必要的左旋肉碱，减肥效果会比较明显。
女性减肥黄金周注意事项：
1、如果要正常工作，在中午时可以多补充一些肉类和蛋类，保证体力和精力。但是一定要避免糖和淀粉。
2、首先天调整饮食后，第二天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟， 如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。
3、运动方式以全身的有氧运动为较好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法。

四、减肥维持期
经期后的第7~14天，是减肥的维持期，这一周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，体温逐渐上升，新陈代谢依旧活跃，但后几天就趋向平缓，食欲渐增，对营养的吸收好。由于此时期是双重时期，好比是一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会有所松懈，因为禁不住吃了一些露卡素红灯食品，而让“黄金周"的疯狂努力付之东流，此时， 需要继续努力，巩固那份分难得的轻盈。不能忘记，这个时期还是继续减重的好时期。
减肥维持期应注意些什么？
1、多补充露卡素绿灯食品。
2、准备一些高纤食物，如生的绿叶蔬菜，增加饱腹感。
3、增加一点运动量。