减肥有很多方法。通过在你的运动计划中增加体重训练，你可以增加你的脂肪减少。重量训练可以帮助你燃烧卡路里，促进新陈代谢，帮助你的身体在一天中更有效地燃烧脂肪。重量训练是一个很好的方法，可以提高你的锻炼，建立肌肉，并增加脂肪减少。

当你运动时，体重训练会燃烧卡路里。身体的运动和肌肉的紧张是一个很好的方法来燃烧卡路里，否则将存储为脂肪。当你举重时，多余的卡路里可以迅速有效地燃烧，从而增加身体的健康度、力量和减少多余的脂肪。



减肥的减肥训练也能促进新陈代谢。肌肉比脂肪更有效。增加你身体的肌肉会增加你休息时燃烧的卡路里量——你的休息代谢率会提高。通过重量训练增加肌肉是确保你燃烧更多脂肪的一个很好的方法，即使在你睡觉或看电视的时候。没有比这更好的了！
    
关于减肥运动，你想知道些什么？定期的锻炼应该包括有氧运动和力量训练的结合。一定要和你的医生谈谈，看看是否可以开始锻炼，尤其是当你有心脏病或高血压等潜在的健康状况时。经常锻炼较终会有助于降低血压，但一开始可能会将血压提高到医生可能不舒服的水平，因此，进行对话，做医生说的没问题的事。

有氧运动包括在跑步机上行走或跑步，使用楼梯步进器、椭圆机或固定自行车，使你的心率达到较高水平，并维持这一速度15至20分钟。有氧运动会增强你的心肺功能，增强你的耐力。另一种减肥运动是力量训练。力量训练包括在家里或在健身房使用运动器械和自由举重。较好的方法来判断你是否做正确的练习是让别人监视你，而你做一套，以确保你的形式是正确的。不正确的状态会造成伤害，没有人想要痛苦。