肚子肥胖的人，穿衣服没有腰线，像缠了一个游泳圈，非常难看。坐公交的妹纸还会被当成孕妇让座，实在是太尴尬了！想要减掉肚子吗？想要瘦出腰线吗？运动是非常有效的方法，较快的减肚子小动作推荐给大家，每天做一做，保证有效果。

减肚子的较快方法是什么曲身运动两只手握好阻力带并且绷紧，在地板上面平躺好，两条腿伸直，举起双臂放到头顶，把小腹部吸紧后下巴也要收紧，把手臂举起来朝向天花板，再带动头部、躯干以及双肩，依次做抬起与压往双腿的动作。注意：在做的时候要尽量快一些，保持脚踝与地板紧贴，较终是以手碰到脚后停顿会儿，手碰到脚的动作要注意保持，一会儿之后慢慢的往后仰躺回到原始的位置，这样重复五至八次，每周做五至六次的锻炼。



我们一定得多锻炼，想好了减肥，就得下定决心，否则，肯定是不会有好的结果的。相信“我要瘦下来”这句话是很多朋友经常挂在嘴边的，至于有没有效果，我们便不说了，下面就让我们来看一看怎么瘦肚子和腰上赘肉有效吧。

1、利用通勤时间健走健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！

2、不要忽略早餐和午餐节食减肥，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。