今天花开陌尚给大家介绍减肥的一些方法，主要是从饮食上进行一些选择，因为现在不能外出做运动，所以，正确的选择饮食也可以帮助我们达到减肥的目的。

适合减肥的蔬果：

1、黄瓜：黄瓜是很多家庭都喜欢吃的一种蔬菜，其实这是一种能够帮助减肥的蔬菜，因为黄瓜从外形上看也是瘦长的，同时黄瓜里面含有大量的纤维素，可以帮助我们的肠道增加蠕动，促进排便，而且，黄瓜中含有一种丙醇二酸物质，这种物质能够抑制糖类转化为脂肪，我们每天吃一些米饭或者吃一些水果，都是糖类，吃黄瓜之后，这些糖类就不会转化为脂肪，因此人就不会发胖。还有一点很重要，黄瓜里面只含有维生素和矿物质等，但是不含有脂肪，并且还含有大量的水分，可以为身体补充水分，所以，是减肥较好的蔬菜，现在很多人都在用黄瓜减肥，想减肥的朋友可以选择。

黄瓜减肥的具体做法：

早餐：一个鸡蛋加一根黄瓜

午餐：一盘酱牛肉2两加一根黄瓜

晚餐：水煮虾加一碟青菜加一根黄瓜再加一种水果，选择小柿子比较好。

这样的方法坚持半个月左右，身体的脂肪会大量的减少，真正的可以瘦下来。



2、柠檬：柠檬水果中VC含量较高的，现在正在抗击疫情，大家需要的就是提升自身的抵抗力和免疫力，而VC被称为天然的抗生素，所以，现在这个阶段用柠檬减肥可谓是一举两得，既能够帮助减肥又能够帮助身体提升免疫力。那柠檬减肥具体怎么做？

制作柠檬水：这个过程非常简单，购买新鲜的柠檬，然后洗净后将柠檬切成4到5片，放入准备好的凉白开当中进行浸泡。

早晨：起床之后就喝一大杯柠檬水，起到清洁肠道和饱腹的作用，然后吃早餐，吃一些含有蛋白质丰富的食物，比如可以吃1个鸡蛋或者少量酱牛肉，尽量不喝粥或者牛奶。

午餐：饭前喝一大杯柠檬水，然后再吃午餐，午餐要少吃米饭，多吃一些牛肉或者羊肉，同时吃一盘青菜，青菜可以选择白灼或者凉拌。

晚餐不吃主食，可以吃一些小柿子，喝一大杯柠檬水，晚上8点之后不再吃任何食物，可以继续喝柠檬水，但是睡觉前1小时不要再喝柠檬水，这样坚持半个月，减肥的效果就非常明显了。