花开陌上减肥有用吗 减肥拔火罐有效果吗




由此可见，身体的肥胖是由多种原因造成的。目前医学界普遍认为肥胖较终原因是由人体自身脂肪组织细胞体积成倍增大引起的。所谓瘦身或减肥，一种方法是让脂肪细胞体积减小，比如运动、节食、针灸、使用减肥产品；另一种就是让脂肪细胞数量减少，的办法就是健康瘦身减肥。

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市面上的许多减肥广告，常标“3天减5斤”或一周减10斤“，这样的减肥速度是违背健康规律的。如果将减肥看面是惟一减少进食甚至忍饥挨饿，必定导致身体功能的损伤，得不偿失。正确的减肥计划是每周减肥1斤~1.5斤渐进。一个有效的减肥计划，必须有医师指导。因为每个人都有身高决定的标准体重，体重到底多少合适，应由医师按照减肥者的健康需要做出建议。如果确实需要服用减肥药物，更应在医师的指导下服用。关于人体的标准体重，就是每个健康人体重指数，即“体重÷身高”，是衡量体内脂肪的指标。

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一般来说，女性一天的基本耗能为1200大卡，可通过基础热量查询工具查到个人详细数据。当你摄取的热量不足以提供机体消耗时，身体为了节省能量来供给基本运作，就会降低基础代谢率。由于基础代谢率决定了大部分的热量消耗，因此当基础代谢率降低时，体重增加的机会就会比正常饮食时大。也就是说，虽然你吃得少了，但身体消耗的热量也少了，节食还瘦不下来可能就是因为节食过度基础代谢率降到太低，基础代谢率过低对减肥的影响还不止于此。