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减脂阶段三大营养素的分配原则是高蛋白，蛋白质摄入量应该为1.5-2g/(kg.d)、低脂肪(总能量的15%-25%)、中到高糖<6-8g(kg.d)>。在蛋白质的选择中，保证优质蛋白质如鱼、禽、肉、蛋、奶占到总蛋白质的一半以上。碳水化合物也就是刚刚提到的糖。在早餐和运动后可以吃得较多。其他时间少量进食。总糖量不能太低，否则会导致瘦体重(肌肉)的丢失，减脂阶段保证饮食略少于消耗即可。

吃饭时狼吞虎咽者变胖是细嚼慢咽者的4倍以上。日本冈山大学研究生院教授森田学的研究小组从2017年开始以调查问卷的方式对2000名新生对象进行调查，历时三年，研究结果显示吃饭太快的学生确实非常容易发胖。这是因为吃饭慢在吃的很少的情况下，大脑就会接受到“吃饱了”的信号。吃的快大脑还没接受到讯号，饥饿的情况下不知不觉吃很多，能量过多积累在体内，长期以往就胖了。

花开陌尚减肥无需点穴、针灸、拔罐、运动、吃药、埋线、药包等，对身体没有任何损伤，操作简单，安全可靠。采用经络调理，深层作用，舒经活络，平脾胃，强运化，激活饱感神经，不用特别限制饮食，就可减肥与塑形。通过调整经络达到身体机能平衡，一旦机能平衡，五脏六腑的功能就平衡了，可以很好的排泄体内垃圾，所以在减肥塑形停止后正常饮食不会再发胖。



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