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半断食减肥方法的好处是不会让人一直存在饥饿感，流食可以饱腹，并且对于肠胃不好，消化功能弱的群体来说，流食会减轻人体肠胃系统更多的负担。而有的半断食是有规律的开始少吃东西，或者吃的很少。也是因为有研究发现，人在深夜睡眠的时候，完全没有进食，也属于一种“半断食”的状态，但是在这个期间，人体的细胞受损的遗传因子，却可以对人体进行修复，让身体变得更加健康，所以如果是只有一段时间不吃，可能对人身体会更好。