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水的重量是身体保留液体的地方，通常这些液体会进入肾脏。你的身体不会排出多余的液体，而是把它储存在你的器官和皮肤之间。这可能会让人不舒服——但这通常是暂时的，并不意味着你已经增加了实际的体重。当然，仅仅知道水的重量往往会自行消失，并不会使肿胀或肿胀感觉更好。所以这里有一些关于如何既预防水的重量，又在已经存在的情况下减轻水的技巧。水重的原因盐和碳水化合物。引起水重的较常见原因之一是饮食中含盐过多。钠与水结合，并将其滞留在体内。麦克博士说：“饮食中的钠含量越高，一个人就会有越多的液体滞留。

散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。散步对脑力劳动者尤其有益，因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。此外，走路还是打开智囊钥匙。

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