呼啦圈对腰腹部减肥特别有效。坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。



呼啦圈每天转多久可以减肥，建议时间至少以半个小时起，以半个小时为一组，每次转两三组，中间可以适当休息十分钟或者是二十分钟，但不要超过半个小时，否则组与组之间的热量消耗会连接不起来，每组都只能是当作一个热身，看自身条件，如果可以每组长过半个小时就更好。
呼啦圈的运动力不算太强，只有延长到足够的时间才可以有效果，这样才能消耗掉你身体的脂肪与热量。
由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说，长期坚持并且逐渐增加时间，呼啦圈减肥还是有用的。