大家都知道该在吃饭的时间就要去吃，不要等到过了时间再去吃！也就是我们说的“时间营养学”，是指以一个昼夜周期的生活规律为基础的生物钟，总结出什么时间做什么，能达到较好的效果。例如减肥期间应该什么时间吃三餐才能达到更好的瘦身效果。这次，花开陌尚减肥加盟结合时间营养学将减肥期间理想的吃饭时间和内容进行说明，希望可以利用生物钟的规律，帮助大家更快的瘦下去。



从时间营养学的观点列出如下的饮食表，想减肥的人群可以尝试调整饮食时间，达到更好的减肥效果。
早餐：7点
午饭：12点
晚餐：18点~ 21点前吃

这是较理想的饮食时间段，但是可以执行的人却很少，因为工作时间的原因，多少会有些变化。尤其是晚餐时间，加班或者路程过长都会耽误较有利的饮食时间段。如果出现不能按时吃饭的情况，可以进行简单的分餐调整。例如在加班的时候吃些简餐，回家后再适量的吃一些蔬菜汤或者蔬菜沙拉。这样既能保证在有利的时间段饮食，也能保证充足的饮食量，避免忍受饥饿。

调整后的营养饮食时间如下：
早餐：7点
午饭：12点
分食：16点~ 17时
晚餐：21点以后

减肥除了要控制饮食和加强运动，还要学会利用自身的生物钟和生活规律来提高减肥效果。