酷热的夏季已经到来，又到了短裙、短裤上阵的时候了。然而，对于偏胖人群来说，平时隐藏的肉肉也开始尴尬地“面世”了，又一大波“胖子们”开始下决心减肥了。

夏季，由于人体消耗能量较多，新陈代谢会自然加快，并且由于气温较高，身体出汗会更频繁。因此，夏季是肥胖人群瘦身的较好时机。

中医认为，肥胖是人体气血脏腑失调的一种现象，大多数是因为脾、肾两个脏器功能阳气不足或受情绪刺激，出现功能紊乱，导致消化不良而致废物堆积，脏腑内热气过盛，脂肪在皮肤下渐渐增加。以下花开陌尚生态减肥将为大家盘点一下肥胖的四种类型以及各自的减肥要点。

一、湿热滞脾型：少晒太阳

这就是所谓的食欲旺盛的“大食客”，吃得多而且容易饿，是较常见的肥胖类型。只要强制节食，就能暂时瘦下来，一旦控制不住食欲又会反弹。通常伴有面色红润、口干、胃痛（进食后缓解）、便秘表现。这类人的通病是体内有“火”，只要祛火清热，体重就会减轻。这种类型的肥胖体质要减少日晒，适宜做温和的运动。体热的人本来阳气就盛，如果是在阳光下曝晒，吸收阳气，等于是雪上加霜。一些静态运动，例如瑜伽或打坐等有利于调节体内器官功能，抚平情绪的波动，让体内的燥热渐渐平息下来。建议常服山药百合大枣粥，即以山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克及适量大米共煮为稀粥，每天服两次。其中山药有健脾补胃之功，百合清热润燥，大枣薏苡仁健脾和胃，诸物合用，即可达到滋阴健脾、清热润燥的作用而使体重减轻。此外，在进餐前半小时按压脐上六寸、左右旁开两寸的不容穴，可以有效控制进食量。

二、脾虚不运型：吃小麦粥

这类肥胖者因脾虚而导致消化功能下降、代谢异常、食欲不振，平时容易疲劳、胸闷、腹胀、身体沉重，这些症状通常会感觉晚上重、早晨轻。一般通过调节脾胃，促进消化吸收功能，排出体内积累的废物，就可以达到减肥的效果。治疗脾虚不运常吃小麦粥效果较好。即用淮小麦30～60克，加水煎取汁，再加入大枣5～7枚，粳米50～100克煮粥，加少量冰糖调味。可补脾胃，养心神。在外治方面，可用一些简单的按摩手法来帮助健脾瘦身。手掌从心窝开始按摩，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回到原处，如此按摩36圈；然后从心窝开始向相反方向按摩36圈。这样做可以按摩到脾胃在腹部的穴位，平缓调整脏器功能，活血通络，使皮肤及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，从而促进皮肤组织的废物排出。

三、痰浊内盛型：服山楂橘皮羹

此类型人臀部和大腿浮肿，也就是下半身比较胖。其实这类人群吃得并不多，只是总觉得手脚无力，肢体困倦、头晕目眩，即使口干了也不想喝水。这是因为身体的排泄功能比较差，多余的水分在体内积聚而造成水肿、肥胖。这种类型的肥胖适合经常服食山楂橘皮羹。用山楂50克，鲜橘皮30克，桂花2克，白糖、红糖各少量。将新鲜橘皮反复用清水洗净，切成豌豆样小方丁。把山楂洗净，切成薄片，与洗净的桂花、橘皮同入砂锅，加适量水，大火煮沸之后改用小火煨煮20分钟，调入白糖、红糖各10克。煨煮成羹即成。早晚分服。可以有效改善痰浊内蕴的症状。痰浊内盛的肥胖人群适合做一些相对激烈的运动，以较长时间的微微喘气及出汗为标准。另外，穴位按摩对此类型的减重效果较为明显，可以常常按压膝盖下方四指、再向外移一指处的足三里，以及脚踝外上方约4指处的丰隆穴，可以健脾胃、祛痰湿，用以利尿、消脂。

四、脾肾阳虚型：常服核桃仁粥

这类人体内阳气不足，血液流动缓慢，新陈代谢活动减弱，较终导致肥胖。他们经常气短乏力、腹胀、腹泻、怕冷、爱出汗。应该多注意补血、补充元气，就可以健旺脾肾。一旦身体的脾土肾水达到了平衡，多余的体重自然就会消失。对于脾肾阳虚型的肥胖，我们可以常服核桃仁粥帮助减肥。用核桃仁三十克，研成膏状，注入五十毫升热水拌匀滤汁;用粳米五十克煮粥，米熟烂后将核桃汁加入再煮，待无核桃生油气后，热食即可。



另外，花开陌尚生态减肥给大家推荐四款各种体质均适用，且没有任何不良反应、可以常饮的中药养生减肥茶。

1.决明子绿茶
原料：决明子、绿茶各5g。
做法：把决明子放入锅中开文火炒出香味，待凉，放入杯中，加上准备好的绿茶，用烧开的热水冲泡，盖上盖子焖3-5分钟后即可饮服。随饮随续水，直到味淡为止。这款茶具有清热平肝、降脂降压、润肠通便的功效。

2.大麦芽茶
原料：炒麦芽20克、山楂2克。
做法：把准备好的炒麦芽、山楂按量调配好，用烧开的沸水冲泡，加上适量的冰糖，待冰糖溶化后即可饮用。作用是开胃健脾、消食除胀。体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

3.瘦身青草茶
原料：茵陈蒿5克、丹参3片、甘草1片。
做法：将药材冲入500毫升沸水，1日内喝完。利尿、消水肿。
注意事项：茵陈蒿、丹参属性微凉，且此茶饮具有利尿的作用，故身体虚寒、易腹泻者不适合过量服用。

4.荷叶减肥茶
原料：干荷叶。
做法：将干荷叶剪开，再剪成小片，放大概2-3克的荷叶于杯中，将热水倒入，让荷叶过一下水，再重新倒入满杯，大概焖5分钟左右，茶会更浓。荷叶有治疗便秘和促消化的作用，很快就能达到瘦身的目的。

需要指出的是，减肥没有捷径，无论是运动减肥还是药膳茶饮瘦身，或是中医外治养生，都需要持之以恒，才能得到满意的效果。