有很多姑娘都是梨型身材，说实在的，这种身材太讨厌了，哪都很合适，就是臀腿特别胖，这就很烦。梨型身材主要是由浅层皮下脂肪造成的，集中于屁股和大腿。花开陌尚减肥方案中有专门针对梨型身材的减肥方法，如果有受梨型身材困扰的女性，可以咨询花开陌尚减肥店。



首先我们应该确认自己到底是不是梨型身材，目前判定梨型身材的主要方法是计算腰臀比。用腰围÷臀围，其中臀围是水平测量臀部较宽部位的周径。如果男性小于 0.8，女性小于 0.7，则为梨形肥胖。

那梨型身材是如何形成的呢？
1、基因。这一点是比较没办法的，父母的遗传决定了自身骨架、以及不运动情况下的身形。而且每个人激素分泌水平不同，就会导致脂肪囤积的部位也不同。
2、习惯久坐。久坐不仅会使腰围增长，还会因为久坐血液不畅，导致下半身水肿，脂肪聚积，形成脂肪腿。长期伏案工作的，或者爱窝沙发吃鸡打皇者农药的，大家一定要记得久坐后起来活动。
3、内分泌原因。内分泌失调也很容易造成肥胖。有一些药物也影响雌激素分泌，导致梨形身材形成。避孕类、女性激素类药物，都可能会影响人体健康，希望女生们都能认真爱护自己。

为什么梨型身材难减？
臀部和腿部的脂肪，比身体其他部位的脂肪更难减。因为在臀部和腿部的燃烧脂肪的酶比较少。值得一提的是，女生因其特殊的生育功能，所以吃下去的东西，会倾向于储存为脂肪，而且会储存在臀部和大腿为主，以供怀孕和哺乳时使用。
不过，大部分臀型肥胖都是由于不良生活习惯形成，只要改掉这些习惯，加以科学训练，还是可以变成好看的身形的，只要努力改变一切皆有可能。

如何应对梨型身材？
1、饮食方面
要少吃油炸食物，采用低脂肪的饮食结构； 多吃豆制品，特别是黄豆。黄豆和豆制品中含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用，在食物中很难找得第二种；富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效，比如牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、等都含有丰富的硒和锌。
2、运动方面
要想减去多余的臀部脂肪，那就需要多做全身的力量训练，而不是只做深蹲，盲目深蹲还可能让你的大腿前侧更发达。除此之外应再加入一些多种类的有氧，比如游泳、快走等。再提醒一下，梨型身材的小伙伴，其实不太适合做爆发性的下肢动作。自己做的时候，可以减少这类动作。