橘子和橙子都是可以帮助减肥的水果，橙子和橘子都属于柑橘类水果，两者的营养价值差不多。所以减肥效果也差不多，根据自己的喜好进行选择就可以了。

什么水果有助减肥

1、苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。

苹果中独特的果酸，可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。

苹果是瘦身者较好的减肥水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。

2、柠檬

吃了油炸高热量的食物怎么办 此时，柠檬就是你较好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

3、菠萝

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身较好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

4、木瓜

木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

5、西柚

西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。



吃水果减肥避免哪些误区

误区1：每天只吃水果

其实我们都知道，饮食应该讲究多样化，以谷类食物为主，粗粮细粮适当搭配，蔬菜，肉类都要适当吃一些，才有利于身体健康，这主要是因为主食中含有人体所必需的碳水化合物和膳食纤维，肉类中含有人体所需的蛋白质，这些物质都会给人体提供能量，并带来饱腹感。

但是有些人减肥时，每天只选择吃水果。其实如果你每天只选择吃水果，水果中缺乏蛋白质和，其他营养物质，这样长期下去会不利于身体健康，也并不是正确的减肥方法。

误区2：认为吃水果不长胖，就大量吃

很多人认为吃主食会发胖，所以吃水果时由于饱腹感较低，所以吃的就会比较多认为不胖，其实任何食物吃多了，都会有发胖的风险。而且水果中含有较多的糖分，如果吃得太多的话，很容易使身体的摄入糖量和脂肪量过高，也一样是会发胖的。

误区3：饭后立刻吃水果

其实我们在饭前吃水果才会更健康，更利于减肥，但是有些人经常吃饭后水果，其实这会让水果在我们的胃中滞留，甚至会导致你产生腹胀，打嗝，肠胃不适等问题。所以想要吃水果的话，也较好在吃完饭后一小时后再吃。

误区4：用果汁代替水果

很多减肥的女人在减肥期间，喜欢喝水果榨汁，觉得既好喝又利于减肥。其实试过榨成汁的过程中，会导致很多膳食纤维和维生素流失，而且还会导致糖分含量变高。所以减肥时，并不适合用果汁代替水果。