想要成为一个美女，一副修长美腿绝壁必不可少，但是瘦腿并且要保持腿部线条好看并不是件容易的事情，想要有用一双修长美腿的你，是不是每天花上一小时或者二个小时的时间走路以达到快速瘦腿的功效？如果是，你就out了，这种费时又耗力的瘦腿方法已经过时了。花开陌尚减肥带来瘦腿方法，严格照做，两周就可能初显成效哦。

剪刀脚其实已经风行多年，对于想瘦身的女性来讲，这个动作并不陌生，每天做这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉，更能使肌肉更加紧实，除此之外，还能训练腹部以及臀部肌肉。平躺在床上，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开)，停留几秒后收回，交叉双腿。将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。完成动作后，回到双脚并拢的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。



很多妹子都喜欢健身，但是一段时间后就发现因为健身自己的腿粗了很多，瘦身一直没有效果反倒先把腿给练粗了，这是很多健身妹子的心声，那么问题到底是出在哪里呢？下面就和花开陌尚减肥来一起了解下是什么原因吧。

健身导致肌肉腿的原因有的人跑步一段时间后出现了肌肉腿，然后就把这个罪都怪到了跑步身上，其实只要你在跑步前后拉伸的话，是不会有这种情况出现的。还有骑单车，这也是人们常用的锻炼方式之一，骑单车主要的目的就是瘦腿，因此主要活动的肌肉是小腿和大腿部的肌肉，想要不出现肌肉腿还是那句话，运动前的热身和运动后的拉伸要不要少。小腿锻炼长出肌肉变粗了，停止锻炼是否会恢复到原来的样子呢？有些人在一开始跑步的时候没有拉伸和揉捏，不到一段时间后发现小腿长出肌肉了，鼓出一大块硬硬的小腿肚，没有以前那么纤细和好看了，很是苦恼要怎么办？停止运动后是否能恢复到原来的样子呢？