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时下，减肥的方法多种多样，归纳起来，无非是增加排泄，抑制食欲，减少摄入；手术等方法；这些方法的实际效果均不佳，不是反弹，就是有害健康。其实，提高自身的基础代谢率才是减肥的关键。基础代谢率的高低关乎你的健康，关系到你身体是否肥胖和衰老的速度。日常生活中，许多人非常关注自己的体型，关心身上的赘肉何时减掉。可是，很少有人关注基础代谢率的降低。有的人为了减肥进行节食，人为地降低了自己的代谢率，影响了自己的健康，加速了自身的衰老进程。

减肥并不是一天中能够完成的事情，需要足够的耐心和毅力去坚持。在减肥的过程当中，不能够三天打鱼，两天晒网，而是要给自己制定好一个适合自己的减肥计划，跟着计划走。如果减肥初现成果之后，可以给自己奖励一些小礼物，也能够起到鼓励的作用。

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